Ernährung

Blogartikel: Affirmationen und Ernährung – Lebensmittel und Ergänzungen zur Unterstützung der mentalen Gesundheit

In den letzten Jahren hat die Praxis der Affirmationen – positive Aussagen zur Selbstmotivation und mentalen Stärkung – erheblich an Beliebtheit gewonnen. Menschen, die regelmäßig Affirmationen verwenden, achten zunehmend darauf, wie ihre Ernährung ihre mentale und emotionale Gesundheit unterstützen kann. Dies spiegelt einen breiteren Trend wider, bei dem Lebensmittel nicht nur als Energiequelle, sondern auch als Mittel zur Förderung der Stimmung, Stressbewältigung und allgemeinen Wohlbefindens gesehen werden.

1. Stimmungsaufhellende Lebensmittel

1.1. Fermentierte Lebensmittel und Probiotika

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi sind reich an Probiotika, die eine gesunde Darmflora fördern. Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, die direkt das mentale Wohlbefinden beeinflussen. Ein bekanntes Produkt in diesem Bereich ist Yakult, das besonders reich an Probiotika ist und weltweit für seine positiven Effekte auf die Darmgesundheit geschätzt wird.

1.2. Adaptogene Pilze

Adaptogene wie Löwenmähne (Lion’s Mane) und Reishi sind Pilze, die helfen, den Körper bei der Stressbewältigung zu unterstützen und die kognitive Funktion zu verbessern. Diese Pilze sind in verschiedenen Formen erhältlich – als Pulver, Kapseln oder getrocknete Pilze – und lassen sich leicht in den täglichen Speiseplan integrieren. Sie sind besonders bei Menschen beliebt, die Affirmationen praktizieren, da sie dabei helfen, Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu verbessern.

1.3. Dunkle Schokolade mit funktionellen Pilzen

Dunkle Schokolade ist nicht nur lecker, sondern kann auch die Stimmung verbessern, besonders wenn sie mit funktionellen Pilzen wie Löwenmähne oder Reishi angereichert ist. Diese Kombination unterstützt die mentale Klarheit und wirkt beruhigend. Marken wie Alice Mushrooms bieten solche Schokoladenprodukte an, die sowohl Genuss als auch funktionelle Vorteile bieten.

2. Funktionelle Getränke

2.1. Kräutertees mit Ashwagandha und Kurkuma

Kräutertees, die Adaptogene wie Ashwagandha und Kurkuma enthalten, sind ideal, um den Stresspegel zu senken und die mentale Balance zu unterstützen. Diese Tees sind besonders bei denen beliebt, die Affirmationen verwenden, um ihre innere Ruhe zu finden. Ein empfehlenswertes Produkt ist Pukka's Kurkuma-Aktiv Tee, das diese kraftvollen Zutaten kombiniert.

2.2. Hydratisierende Getränke mit Probiotika

Probiotika sind nicht nur in festen Lebensmitteln, sondern auch in Getränken wie Flavoured Sparkling Water oder speziellen Wellness-Drinks erhältlich. Diese Getränke fördern die Darmgesundheit und tragen indirekt zur Verbesserung der Stimmung bei. Sie sind eine einfache Möglichkeit, die mentale Gesundheit zu unterstützen, insbesondere für diejenigen, die regelmäßig Affirmationen in ihren Alltag integrieren.

3. Frei verfügbare Zusatzpräparate

3.1. Ashwagandha-Kapseln

Ashwagandha ist ein bekanntes Adaptogen, das in Kapselform erhältlich ist und häufig zur Reduzierung von Stress und zur Stabilisierung der Stimmung verwendet wird. Ein populäres Produkt sind Ashwagandha-Kapseln von BioNova, die in vielen Online-Shops verfügbar sind.

3.2. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölkapseln oder veganen Algenölpräparaten enthalten sind, unterstützen die Gehirnfunktion und können helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. OMEGA-3 Kapseln von NORSAN sind ein gutes Beispiel für ein hochwertiges Produkt in diesem Bereich.

3.3. Magnesium

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das bei der Regulation des Nervensystems hilft. Es unterstützt die Entspannung und kann die Schlafqualität verbessern. Magnesium Diasporal 400 Extra ist ein beliebtes Produkt, das leicht erhältlich ist und besonders bei stressgeplagten Menschen sehr wirksam sein kann.

Prognose für 2024

Im Jahr 2024 wird der Trend zu funktionellen Lebensmitteln und Getränken, die die mentale Gesundheit unterstützen, weiter zunehmen. Besonders Produkte, die adaptogene Zutaten enthalten oder speziell für die Unterstützung der Stimmung und des Stressmanagements entwickelt wurden, werden verstärkt nachgefragt. Da immer mehr Menschen ihre mentale Gesundheit als integralen Bestandteil ihres Wohlbefindens betrachten, wird der Markt für solche Produkte weiter wachsen.